Progressive Muskelentspannung

Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) ist eine leicht zu erlernende und in vielen Lebenssituationen direkt einsetzbare Methode. Sie eignet sich hervorragend bei Muskelverspannungen und zum Abbau von Stress.

 

Der Arzt und Erfinder der PMR Edmund Jacobson entwickelte die Methode des gezielten, willentlichen An- und Entspannens verschiedener Muskelgruppen und konnte feststellen, dass dabei fast alle Verspannungen im Körper abgebaut werden. Die Progressive Muskelentspannung kann nach einer relativ kurzen Übungsphase von jedem Menschen ohne körperliche Voraussetzungen und bestimmten Hilfsmitteln überall durchgeführt werden.

 

Positive Wirkungen von PMR sind:

  • Stressabbau
  • Muskuläre Verspannungen lösen
  • Reduktion und Auflösung von Schlafstörungen
  • Überwindung von Ängsten
  • Steigerung der Konzentrations- und Reaktionsfähigkeit
  • Stabilisierung der Psyche

 

Die PMR ist eine weit verbreitete und wissenschaftlich anerkannte Methode, die ich in meine Arbeit integriere.